運動しすぎて体力を使い果たすと、身体が疲れて走るのが遅くなったり、疲れすぎればもう動けなくなったりするのと同じで、気持ちのエネルギーを使い果たすと、頭（脳）が働かなくなります。

脳が「もうこれ以上働きたくない！」という状態だから、頑張らなきゃいけないことや、決断などの意志の力を使うことはできません。

考える、計算するなどのいわゆる頭を使うこともうまくできなくなり、ミスが多くなったり優先順位を間違えたり、そもそも何も考えられなくなったりします。

特に理性の部分が働かなくなって、普段感情を抑えている機能が下がり、感情に振り回されやすくなります。その結果、イライラしやすくなります。

理性とか我慢とか感情のコントロールって脳がやっているので、その機能が落ちて感情に振り回されやすくなってしまうんですね。

そう、イライラしやすい原因は気持ちのエネルギー不足ということが多いんです。でも、そんなこと知らないから気づきません。

そして、ここまで読んだらお気づきかもしれませんが、イライラしやすいとか感情に振り回されやすくなるだけじゃないんです。

気持ちのエネルギーが低いときは、イライラや感情に振り回されやすいだけでなく、脳のあらゆる機能が落ちています。

思考力や判断力が鈍って、家事や仕事のスピードも下がっているし、優先順位を間違って今やるべきじゃないことをやっていたり、早くやらないといけないのに「やりたくなーい」と手をつけられなかったり。

そしてこういう時って判断も間違いやすくなります。

例えばものすごくイライラしてるときや焦っているときに大事な仕事の決断をするとか、難しい計算問題を解くとかしようとすると、単純なミスで間違ったりしますよね。

こういう時に単純ミスが起こりやすいのは誰もが経験あるかと思いますが、エネルギーが下がっている状態の時って、常にそういう状況だと思ってください。

判断も間違いやすくなるし、そもそもあまり考えられなくなります。ちなみにこれはポジティブな感情のときも同じです。

「恋は盲目」なんて言いますが、冷静に考えたら「こんな人と付き合ったら絶対に良いことない」って人でも好きになってしまったら止められません。

話を戻して、気持ちのエネルギーが低いのとは反対に、気持ちのエネルギーが高い（余裕がある）状態だと、脳がちゃんと働くので、理性の力も強く働いて感情が大きく動く前に止められるんですね。

冷静に判断できるからイライラする前に正しく現状を理解できるし、変な人を好きにならないで済むと思います笑

ここが重要で、感情が動いてから止めるのではなく、感情が動く前に止める、というより、気持ちのエネルギーが高い（余裕がある）状態だと、そんなに簡単にネガティブ感情が動かない状態になります。

だから、イライラが発生しにくい状態でいるためにも、気持ちのエネルギーが高い状態でいることが大事なんですね。

人は環境や状態で変わるものです。全く同じ人でも、エネルギーが高い状態と、エネルギー低い状態で毎日過ごしていたら、別人のようになると思いませんか？

エネルギーが高い状態も低い状態も、極端な例を出しましたが、誰でもその中間のどこかにいて、エネルギーが高い状態に近いほどイライラしにくく、低い状態に近いほどイライラしやすくなっていく…

これ、理屈がどうとかではなく、もう感覚でなんとなくわかりますよね。

そして、子育て中ってどうしても思い通りにいかないことや理解できないことやわからないこと、我慢することが多くなるし、毎日毎日忙しいので、何も知らないでいるとすぐにエネルギーを使い果たしてイライラしやすくなってしまいます。

だから、子育て中の人ほど気持ちのエネルギーのコントロールって大事なんです。

コントロールまでいかなくても、「今エネルギー高いな」「今はけっこう下がってるな」というのがわかると、「今はイライラしそうだからこれをさせるのはやめておこう」といった判断ができるようになります。

毎日の家事や仕事も、今はしない方がいいこと、今やっておいた方がいいことなどがわかり、毎日のやることをスムーズに進められるようになってきます。

子どもに対してイライラすることが多いという人ほど、気づかずにいろんなところでエネルギーを消費してエネルギーが低くなってることが多いです。

そして、エネルギーが低くなると脳が働かなくなって、あらゆるパフォーマンスが下がるからよけいにエネルギーが低くなる悪循環にハマってしまいます。

その状態が慢性化して感覚がマヒしてくると、最終的には子供に対してイライラしたり怒鳴ったりしても平気、何も感じないということにもなりかねません。

でも、この記事を読んでいるということは、少なくとも「イライラしたくなんかない！」「イライラを何とかしたい！」と思っているから読んでくれているんですよね。

そういう人なら、解決策を知って実行すればイライラをかなり減らすことができます。

イライラしてからコントロールするのは難しいということは先ほど書きました。

イライラするような出来事が起きた時にどうするかというのは、対処方法を知っていたとしてももう遅い（すでに起こった感情は止めるのが難しい）んでしたね。

例えば、子供が水や食べ物をこぼしたときについ怒ってしまうという場合に、「こぼしても怒らないようにしよう」「わざとやってるんじゃない、拭けばいいよね」と頭で理解したとします。

でも、その時はそう思っても、突然「ガシャーン！」とやられると、それを思い出す前に身体と感情が先に反応してしまいますよね。

「ほらっ！またやった！」
「気をつけなさいって言ったでしょ！」

そして後から「ああ、怒らないって決めたのに…」と後悔。でも、これって考える前に反応してしまうので難しいんですよね。

「わかる」と「できる」の間には大きな差があります。

それに、子育て中は忙しくて時間に追われていることが多く「今はやめて」ってタイミングでやられたりします。

「こうなった時はこうしよう」という対策は、自分でコントロールできるようで、実はコントロールするのがすごく難しいことなんですね。

でも、イライラしにくくなるように”普段の自分の状態を整える”ことは、イライラしていないときにできる対策なので、コントロールすることができます。

気持ちのエネルギーが高いときは頭が働く、脳のパフォーマンスが上がると書きましたが、それだけではありません。

これはやってみると実感していただけると思いますが、すごく良い副次的な効果があります。

• 嬉しいことに気づきやすくなる
• 良いことに気づきやすくなる
• 美味しいものがもっと美味しく感じる
• 小さなことでも嬉しく感じる
• 嬉しいことがもっと嬉しく感じる

そういうポジティブな機能のパフォーマンスも高くなるんですよね。

子供の良い部分もよりたくさん見つかるようになります。

子育て中って嬉しいことや幸せなこともたくさんありますよね。

そういうことがもっと嬉しくもっと幸せに感じたり、見逃していた嬉しいこと幸せなことに、もっとたくさん気づけるようになります。

まるで子供たちのようです。大人が気づかない小さなことで喜べたり、嬉しいをたくさん見つけて、ちょっとしたことですごく喜んで幸せそうに笑ってくれたりしますよね。

イライラやネガティブ感情が減るとか、イライラせずに対処できるようになるというだけでもかなり子育ては楽しく良くなります。

でもそれだけではなく、子どもの良い部分に気づいて伸ばしてあげるとか、子育ての幸せを感じるとか、子供の表情やしぐさから感情や体調を読みとったりとか、そういったこともより感じられるようになってきます。

子供のペースを待ってあげられるとか、自由にやらせてあげるとか、繰り返しにつきあってあげるとか、そういった子供の成長に良いこともたくさんしてあげられるようになります。

また、家事や仕事がちゃんと進むので時間にも余裕ができ、自分の時間や休憩する時間も作れるようになります。

使いこなせるほどメリットたくさんの気持ちのエネルギーのコントロール、あなたも身につけて子育てや自分の時間をもっと楽しんでいきましょう。